UỐNG NƯỚC SAI CÁCH - THÀ KHÔNG UỐNG CÒN HƠN

Không phải lúc nào uống nhiều nước cũng tốt và lúc nào uống nước cũng được. Dưới đây là những trường hợp cho thấy việc uống nước cũng phải khoa học chứ nếu uống bừa thì còn hại hơn là không uống.

1. Ngay trước khi đi ngủ

Có ít nhất 2 lí do tại sao bạn nên tránh uống nước trước khi ngủ:

- Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm bạn thức giấc vì cần đi tiểu trong đêm nhiều hơn và có thể mất nhiều thời gian trước khi bạn có thể ngủ được một lần nữa.

- Thận của chúng ta hoạt động chậm hơn vào ban đêm. Đó là lí do tại sao bạn có thể nhận thấy khuôn mặt và cánh tay sưng vào buổi sáng. Uống nước có thể làm tăng các triệu chứng này.

2. Trong thời gian luyện tập căng thẳng

Theo các nhà khoa học, lượng nước uống quá nhiều trong quá trình tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để làm mát trong khi luyện tập có thể gây ra sự cạn kiệt chất điện phân. Kết quả là người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều nước có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim vì nó làm tim đập nhanh. Đó là lí do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước sau khi tập luyện.

3. Nếu nước tiểu của bạn không màu

Nước tiểu trong suốt là một dấu hiệu của quá trình hydrat hóa. Nếu bạn không thấy nước tiểu có màu, bạn có thể uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống quá mức có thể dẫn đến nồng độ natri thấp dẫn đến một số vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng bao gồm cả cơn đau tim.

4. Chữa cay

Bạn không nên uống nước sau khi ăn món cay vì cảm giác nóng rát là do một phân tử gọi là capsaicin. Vì capsaicin là phân tử không phân cực, nên nó chỉ có thể hòa tan trong các chất không phân cực như sữa.

Nếu bạn cố gắng chữa cay bằng nước, nó sẽ cho phép capsaicin lan truyền khắp miệng và ống dẫn và sẽ làm tình hình tồi tệ hơn.

5. Ngay trước, trong hoặc sau khi ăn

Uống nước trong khi ăn có thể gây khó tiêu. Điều này xảy ra vì miệng của chúng ta sản xuất nước bọt với các enzyme rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Uống nước trong bữa ăn dẫn đến giảm sự tiết nước muối và do đó, thực phẩm không bị phân huỷ trong cơ thể và có thể trở nên độc hại ngay cả khi bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ nước lạnh hoặc đồ uống có cồn làm cho tình huống thậm chí tệ hơn. Vì vậy lời khuyên là bạn hãy đợi khoảng 15 - 20 phút trước hoặc sau khi ăn để uống nước.

6. Uống nước có chứa chất làm ngọt nhân tạo

Lời khuyên này sẽ có ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Chất làm ngọt nhân tạo làm tăng sự thèm ăn và có thể dẫn đến tăng cân. Bạn có thể uống nước chanh với mật ong thì sẽ tốt hơn.

7. Không may uống nước biển

Mọi người đều biết rằng bạn nên tránh uống nước biển, nhưng ít người biết tại sao nó có hại cho sức khỏe.

- Đầu tiên, hầu hết các vùng nước ven biển có chứa virus gây bệnh. Đó là lí do tại sao nếu bạn vô tình uống nước biển trong khi bơi bạn nên nhổ nó ngay lập tức để không phải trải qua cả kì nghỉ bị tiêu chảy vì nhiễm rotavirus.

- Thứ hai, nước biển chứa một lượng muối rất lớn và cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước tinh khiết để bù đắp lại. Điều đó có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng.

8. Nếu bạn đã uống rất nhiều nước trong ngày

Chúng tôi đã đề cập đến lời khuyên này ở trên, nhưng muốn nhắc nhở bạn rằng việc uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến lượng natri thấp và các phản ứng phụ khó chịu. Bên cạnh đó, uống quá nhiều nước có hại cho thận của bạn vì nó ngăn cản thận thực hiện chức năng điều hoà các thành phần quan trọng trong máu.

9. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước?

Uống quá nhiều nước có thể gây ra một chứng bệnh gọi là hạ natri máu. Các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện nghiêm túc việc này vì nó có thể khiến cuộc sống của bạn gặp rủi ro. Bệnh nhân được chẩn đoán hạ natri máu bị:

- Động kinh
- Nhầm lẫn
- Chóng mặt
- Phiền muộn

Các tình huống nêu trên không phải là lí do để giảm lượng nước uống xuống thấp nhất vì nước là rất cần thiết và bạn cũng biết công dụng của nước rồi đấy. Tuy nhiên, bạn cũng nên kiểm soát lượng nước cung cấp cho cơ thể hàng ngày chứ không phải cứ uống nhiều là tốt.