BẠN MUỐN LÊN CÂN Ư? - Chỉ với 2 cốc này mỗi ngày gầy đến mấy cũng phải tăng!

• ½ quả bí đỏ to (hoặc 1 quả bí đỏ nhỏ).
• 1 lon sữa đặc (loại bất kỳ tùy theo ý thích của bạn).
• 2 hộp sữa tươi có đường (tương đương 350ml).
• 100ml nước cốt dừa.
• Máy xay sinh tố, rây lọc, chai sạch có nắp đậy.Máy xay sinh tố, rây lọc, chai sạch có nắp đậy.

Các bước sơ chế nguyên liệu

• Bí đỏ mua về bạn đem gọt sạch vỏ rồi mang rửa dưới vòi nước lạnh, xong xuôi để ráo nước.
• Dùng dao cắt bí đỏ thành các miếng nhỏ đều nhau, có thể thái vuông hoặc dẹt tùy thích.

• Cho bí đỏ đã thái vào nồi hấp cách thủy, đến khi bí chín nhừ thì bỏ ra.
• Để bí nguội hẳn thì bắt tay vào làm sữa bí.

Các bước nấu sửa bí đỏ tại nhà

Bước 1: Bạn đổ bí đỏ đã hấp chín nhừ vào máy xinh sinh tố, cho thêm ¼ lon sữa đặc, sữa tươi và nước cốt dừa vào chung. Chú ý nếm thử vị ngọt cho vừa miệng.

Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp trên đến khi có độ sền sệt, sánh mịn thì tắt máy. Nếu nhà không có máy xay sinh tố, các bạn có thể tận dùng thìa inox nghiền nhuyễn bí.

Bước 3: Dùng rây lọc, lọc hỗn hợp sữa bí 1- 2 lần để loại bỏ hoàn toàn xơ bí. Sau đó bạn đổ sữa bí vào nồi, cho lên bếp đun. Khi đun, khoảng 1 phút, bạn lại khuấy 1 lần.

Bước 4: Khi sữa bí sôi, bạn tắt bếp và để nguội hẳn rồi chia vào các chai, đậy kín nắp xong đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Hướng dẫn sử dụng

• Hàng ngày bạn chia sữa bí làm 2 lần uống, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút trở đi và trước khi ngủ buổi tối khoảng 1 tiếng.
• Mỗi lần uống, bạn dùng 1 cốc 200ml – 300ml, tránh uống nhiều gây chướng bụng, đặc biệt là buổi tối.
• Song song cùng uống sữa bí đỏ, các cô gái hãy kết hợp chế độ ăn tăng cường protein bằng cách bổ sung cá thịt,..

Bảo quản: Mỗi mẻ sữa bạn có thể trữ lạnh 2-3 ngày